لا توجد أية محظورات على صيام مرضى ضغط الدم المرتفع، كما أن الهدوء والسكينة التي يصاحبان الشهر الكريم يمكن أن يحسن من حالة المريض دون أدوية.
وإن كان هناك بعض النصائح الهامة التي يفضل مراعاتها في أثناء هذا الشهر الكريم فهي:
- الإكثار من تناول السوائل في فترة الإفطار وحتى الإمساك لتجنب التجفاف.
- التركيز على الأغذية الغنية بمادة البوتاسيوم والماغنيسيوم واليود التي تتوافر في الأسماك وطعام البحر وتناول القليل جداً من اللحوم ومنتجات الألبان والمخللات والمعلبات وتجنب المنبهات والتدخين ويمكن استخدام عصير الليمون بدلاً من الملح والاعتماد على الخضروات الطازجة ، وفاكهة التفاح المناسبة تماماً لمرضى الضغط.
- ابتعد عن المخللات ، فهي غنية بالصوديوم وتؤدي لارتفاع ضغطك , وهذا ينطبق على الصلصات كالصويا والسيزر والصلصة الحارة (الشطّة) ، واستعض عنها بتناول السلطة الخضراء.
- احذر من الأجبان واللحوم المعالجة كالنقانق والمرتديلا، إذ يرتفع فيها تركيز الصوديوم، المكسرات تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم.
- استخدم الحبوب الكاملة في اعداد الاطباق الرمضانية بدلاً من أنواع النشويات الأخرى , فبدلاً من أن تأكل كل يوم أرزاً مقشوراً (أبيض) وخبزاً أبيض ، أدخل الحبوب الكاملة مثل البرغل والفريكة والخبز البني إلى الأطباق الرمضانية.
- أضف الثوم الى الأطباق المختلفة: يمتلك الثوم خصائص مميزة لخفض ضغط الدم ، إلا أنه يجب تقطيع الثوم (مطبوخا او نيئا) ومضغه من أجل الاستفادة من هذه الخصائص , ولا ينصح بتناول الثوم بدون مضغه ، لأنه لا يعود على الجسم باي فائدة تذكر ، لا وبل يتسبب أيضاً بتهيج المعدة.
صوماً مقبولاً بإذن الله وتقبل الله منا جميعاً